第274章 改善自己 四

　　第274章改善自己（四）

　　悠悠飞《家庭手抄报》内容：

　　眼下流行微信或者微博，方便了许多人随时随地地公开自己的生活状态。相信很多人已从中尝到了甜头，并因此而“上瘾”。

　　毕业自哈佛大学心理系的adrianf.ward在《美国科学人》上发表文章称，只要你和大部分人一样，那么你自身的思想和经历可能就是你一直以来都最爱谈论的话题。原因只是因为：这种感觉真的不错。

　　谈论自己能带来愉悦感

　　人一生大部分时间都花在与他人的交流上——制定计划、开些玩笑、传播信息以及回忆过去、展望将来，等等。通常人们60%的谈话都是在谈论自己。若是通过一些社交媒体平台进行交流的话，这一数值则会跃升至80%。

　　为什么人们身处于一个充满着等待、发现、改进和探讨的世界，还要花费大部分时间去谈论自己呢？

　　美国哈佛大学社会认知学和情感神经学实验室的研究员们，使用机能性磁共振成像技术，通过追踪血液流动的改变，了解到多种神经区域的活动程度，他们将观察到的结果和得到的数据相互配对，希望了解行为和神经活动之间的关系。最后他们发现，“谈论自己”这种行为可能与大脑中负责激励奖赏的区域神经活动的增强有关。

　　研究人员要求195位参与者讨论他们自己以及其他人的思想和个性品格，由于讨论的是同一话题，研究人员便能够用结果数据直接比较自我表露和以他人为中心的交流时神经的活动。

　　比较结果发现，“谈论自己”时，即自我表露时，三个神经区域作用都更明显。

　　自我表露时，内侧前额叶皮质的神经活动相对较高，这块区域通常被认为和自身相关的思维有关系，这和之前的研究相符合。但另两块神经区域——伏隔核和中脑腹侧被盖区——二者都属中脑侧多巴胺系统，之前从未被与考虑自身的思维习惯联系在一起。但它们却通常与人类的“自我奖赏”有关，比如与长久以来由刺激物带来的愉悦感觉和刺激状态有关，比如性、可卡因和美食等带来的感受。

　　这表明自我表露就像其他更为传统的刺激物一样，总是能令人愉快。

　　谈论自己无需有明确对象

　　但上述实验仍留有未解之谜。比如参与实验者们在公开自己的信息时，并不知道是否有人会关注，基本上他们谈话时也并不知道谈话的另一端是谁。因此，与奖赏和动机相关的神经反应既有可能是由自我表露时引起其他人关注的行为产生的，也有可能是仅仅是自己对自己的关注的产物——不管有没有人在听。

　　为了区分开这两种可能性，研究员们又进行了一个实验。他们要求参与者们选择一个朋友或亲戚一起来参与，当他们在实验室里答题时，他们的朋友或亲戚会在相邻的房间里等。与第一项实验不同的是，当参与者给出答案时，会被明确告知他们的回答是“共享的”还是“私密的”——“共享的”回答将会实时转播给每一参与者的同伴，而私密的回答则永无他人得见，包括研究员们。

　　这次研究人员发现，较之回答关于他人问题时，每位参与实验者回答关于自身问题时，依然能使与激励、奖赏相关的神经区域更加活跃。而公开回答问题的答案时，能使这种活动更加活跃。

　　所以，谈论自身和向他人诉说都能让相关的神经区域更加活跃。也就是说，谈论自身在本质上是有益的，即使没人在听。

　　其实向他人透露个人信息，更能增进他人对你的好感，帮助形成新的社会纽带——这一结果能影响我们从客观生存到主观幸福中的一切，也能够让人成长起来。

　　此外，分享由个人经验得来的信息，会使得团队合作和分担记忆的责任感增强，会成为履行任务时的优势。自我表露，对我们身边的一切事物都能产生积极影响。

　　中国日报网中国环保讯：(陈俊、攀辉)时间匆匆忙忙的溜走，一眨眼又到了年关，有心之人已经开始策划起了自己的旅程，想要告别这烦心的工作和忙碌的气息放松一下。这固然是一种很好的想法，暂时离开一下自己生活的城市去到不一样的环境中对改善自己的心情是很有帮助的，但是去哪里好呢?相信对于地点的抉择是很多人比较矛盾的一件事情，因为毕竟时间有限。

　　如果你是想换一个地方但是最终目的还是购物娱乐也不接受太遥远的话，日本和韩国倒是个不错的主意。这两个国度的经济也是比较发达的，甚至还各自有着比较吸引人的文化，至于购物的话也几乎都能买到一些比较有针对性的品牌。利用自己的休假时间去感受一下当地的风土人情的话还是不错的，说不定在路上还能遇到不少的明星们。对了，这两个国家也是追星一族们经常流连的地方，有着比较大的吸引力。

　　当然了，如果你的时间够多或者还有一大笔的旅游资金的话那就放心的去到一些欧美国家吧。那里的地域文化跟我们的差异比较大，能感受到不一样的文化气息，一定会有很强烈的新鲜感。去感受一下他们城市的节奏感和一些比较著名的建筑，吃上一些美味的食物，一定是逍遥自在万分的。

　　如果你不喜欢这样的一种文化之旅，更喜欢接近大自然的气息，走近更好的环境的话，其实我们的国内就有不少的选择。比如西藏，比如云南，总有一个地方会吸引你。或者这些地方你都已经走过，想来一次不一样的旅行，那你可以找人专门为自己策划一次行程。现在也有很多旅游公司有这样的一种比较高端的个性化的定制，相信一定会让你们满意的。

　　当我们离开自己所熟悉的城市、国度的时候或者有时候只是在找一种自由的感觉，在接下来的这样的一个假期中，不妨抛开束缚，想去哪儿就去哪儿。人生中有些机会是要自己去寻找的，暂时放下一些肩上的负担，为自己找回力量，很不错，就去向自己所向往的那个环境吧。

　　如何通过饮食来改善自身的不良性格

　　我们每个人都有着不同的饮食习惯的，而不同的饮食习惯也是有着不同的性格的，但是我们性格中有的好有的不好，我们都是尽量的避免那些不好的性格的，所以我们就要注意一下饮食就能轻松改善了，下面我们就给大家说说如何通过饮食来改善不良性格吧。

　　胆小怕事的人

　　对于胆小的人，首先要调整食物结构，经常服用蜜加果汁，少量饮酒，多吃碱性食物和含钙丰富的食物，这有助于胆量的增大。

　　易激动易发火的人

　　爱发火的人主要是盐分及糖分摄取过量，蛋白质及钙质不足，且喜欢吃口味重的零食。这就要减低盐分及糖分的摄取了，少吃零食，多吃海产品如海带，贝，虾，蟹。豆类及牛奶中也有含量丰富的钙质，还要多食桂圆，干核桃仁，蘑菇等，可补充维生素b1，b2。

　　粗心大意的人

　　哎呀，公交卡忘在家了--这样的情形是否经常出现在你的生活里?如果是的话，请补充维生素c和维生素a，增加饮食中的果蔬数量。要多吃卷心菜(维生素c，维生素a的含量丰富)，笋干，辣椒，鱼干，牛奶，红枣，田螺等，还要减少摄肉量，少食酸性食物。

　　爱唠叨的人

　　唠叨的人主要是因为大脑缺乏复合维生素b，因此可在酵母中混以小麦胚芽，加牛奶，蜂蜜调匀，天天服用，每天三次;并且多食动物瘦肉，粗面粉，麦芽糖，豆类等。

　　顽固，无法变通的人

　　这类人主要的原因是不喜欢吃蔬菜，而偏食肉类及高脂肪的食品，使血液中的尿酸增加，个性变得过于活泼，成为顽固，好斗，缺乏变通性的人。要改变首先要减少肉类食物的摄取，可多吃鱼，尽量吃生鱼片。蔬菜以黄绿色为主，减少盐分，以清淡为主。此外也有必要改变食泡面，喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。

　　其实对于性格的改善我们除了从食物上进行改善之外，我们也应该从我们的生活中改善，我们应该积极的树立健康的性格，这样我们才能有效的保证我们的健康的。[]

　　温馨提示：

　　在U小说阅读网发布，本站提供阅读，同时本站提供全文阅读和仙凡女神悠悠飞txt全集下载。仙凡女神悠悠飞在手机wap站同步更新，请使用手机访问m.阅读。


　　(https://www.uxiaoshuo.cc/41/41500/2520060.html)


1秒记住U小说：www.uxiaoshuo.cc。手机版阅读网址：m.uxiaoshuo.cc