第三十章 拜师考核（一）

　　接着他又自然而然的演示起易筋经十二式来，韦参献杵第一式，韦参献杵第二式，韦参献杵第三式，摘星换斗式…，华飞感觉自己就是韦参在摘星换斗，又在用力拽一头不听话的牛尾巴，击爪亮翅，九鬼拔马刀，三盘落地，青龙探爪，打躬式，卧虎扑食式，掉尾式一直到结束，华飞都沉浸在自己的世界里，好像忘了周围的一切，忘了自己是在演示。今天的一切练习和以往的又熟悉又陌生，熟悉的是一切练习的还是之前练习的东西，陌生的是自己好像抓住了什么，又好像什么都没抓住，只是对所学的理解似乎更深刻了。

　　看见华飞练完了，但是好像还在那边沉思什么东西，方旋准备叫了，但是被净空师傅拦住了。

　　过了一直有十几分钟，华飞才从朦胧状态下清醒过来，这时他全身一阵啪啪啪响动，好像好久没有活动的人，突然做了一下拉伸，顿时浑身舒坦，好似全身筋脉全部打通了，有股气流从头顶一直到脚底，全身每个毛孔都在呼吸一样，忍不住要大叫一声。

　　突然抬头一看，净空师傅正在对自己微笑，自己的父母也在看着自己。

　　这才想起来自己是在演示，有点不好意思的挠了挠头。

　　“净空师傅，我这刚才是怎么了，怎么练着练着自己都不知道自己怎么演示完了”

　　包括华腾他们，所有的人都看向净空师傅。

　　“这应该是顿悟吧，我当年也有过一次，不过是在我练武十几年后才有的，如痴如醉，感觉好像是有个什么一直阻挡自己膜一下子裂开了，自己的天空一下变得清晰了，感知更加敏锐了”净空师傅回忆说。

　　华腾和方旋听了，面面相觑，如果这人不是净空师傅的话，他们一定以为这个人是个大骗子。

　　“嗯，就是这种感觉，我现在感觉自己对八段锦和易筋经十二式的体悟比之前更深了，全身通畅，好像都能感觉到自己全身的每个毛孔在呼吸，但是又一仔细感觉，好像没有”华飞说道。

　　“就是这种感觉，哈哈哈，你小子如果放在古代也是个武学奇才了，哈哈哈”净空师傅难得的开怀大笑道。

　　方旋和华腾听了，一阵无语，这一大一小，也真是……

　　接下来是卧虎功20分钟，俯卧撑的姿势趴好，然后双臂弯曲，大小臂夹角120度，两手掌虎口相对，相隔一手掌宽距离，双腿略弯，膝盖不能碰到地面，腰挺直。摆好姿势后，华飞开始用意念放松腰部，慢慢的用意念放松全身。如果从外面看的话，感觉华飞应该是全身紧绷的状态，但有给人一种放松的感觉，像一只趴着的老虎，放松但随时准备发动攻击。时间一点一点的过去，以往的时候华飞练到15分钟的时候身体就有些轻微抖动，腿打颤，肚子也打颤，但今天却一直没等到身体有反应，会不会是时间还没到。

　　“时间到”净空师傅宣布道。

　　“时间到，我怎么还没感觉来”华飞问道。

　　“要不，你可以继续，我不介意”净空师傅半开玩笑的说道。

　　“那还是算了，我还有其他的项目了”华飞赶紧起来，连忙摇头。

　　先歇上半小时，方旋赶紧给华飞把毛巾拿过来，华飞象征性的擦了擦，主要是他刚才没有流多少汗，但是母亲递过来，他不好意思拒绝。

　　半小时快过去的时候，华飞就开始拉伸，活动活动手脚。活动完了，时间也到了。

　　俯卧撑第十式，华飞跪在地板上，一只手撑在前方的地面上。双腿向后蹬直，用脚趾支撑身体。脊柱与髋部成一条直线，支撑身体的手臂在胸部下方伸直，不在身体侧面或是靠前的位置。稳定之后，把不起支撑作用的那只手背在身后。弯曲肘部，有控制地放低身体，直到下巴与地面大约有一拳之隔。在动作的最低点暂停一下，然后将自己推回到起始姿势。

　　两只手交替做了5个，这是净空师傅说的，因为主要是今天一起考核，中间没有任何休息，所以每一艺的终极式只做个初级标准就行了。

　　单腿深蹲，直立，抬起一条腿，直到脚大约与髋部等高，腿尽量伸直，双臂在胸前前伸。这是该动作的起始姿势。然后弯曲髋部与支撑腿的膝盖。有控制地放低身体，没有一下蹲到底。缓慢地下蹲，直到支撑腿的大腿后侧紧贴小腿，无法继续下蹲为止。腹部应该与支撑腿的大腿紧贴在一起。这是该动作的最低点。在紧张状态下，暂停一下（数一个数），然后单腿发力把自己推回到起始姿势。注意，没有借助惯性起身。在动作过程中，背部始终挺直，抬起的腿始终离地，而支撑腿则应稳稳地踩在地上。到达动作最高点时暂停一下，然后再下蹲。左右腿各五个。

　　之后华飞稍微做了下拉伸，让肌肉缓缓。净空师傅就一直微笑的看着，点点头，也不说什么。

　　单臂引体向上，华飞向上跳起，单手以最容易发力的抓握姿势牢牢抓住高过头顶的横杆。双腿离地，双膝弯曲，脚躁交叠在一起并置于身后，以防止腿部摆动。另一只手随意放置。发力的肩部收紧，同时全身绷紧准备做动作。发力那只手的手臂几乎伸直，但略有弯曲以减少关节的压力。这是该动作的起始姿势，以防止伤到自己的肩部。弯曲肘部，夹起肩部，将自己拉起来，直到下巴高过横杆。在整个动作过程中，尽量没用惯性。暂停一下，再缓慢地放低身体，回到起始姿势。在最低处暂停一下，再重复动作。左右交替做了三个。

　　下来后摔了摔了手，接下来要做悬垂直举腿，这个相对的来说比较简单。

　　悬垂直举腿，抓住禅唾头顶的横杆，要保证身体悬垂时双脚依然离地。双手大致与肩同宽，双肩收紧。这是该动作的起始姿势。平缓地举起双腿，直到它们与地面平行，此过程持续　2　秒钟。举腿时呼气，尽量将所有气体都呼出肺部，使腹部完全收紧。这是该动作的结束姿势。暂停一下，然后反向运动，回到起始姿势，这一过程至少也要持续　2　秒钟，在此过程中吸气。即使在起始姿势中腹部也要收紧，两腿始终锁定，整个运动过程中只用肌肉控制，不要用惯性。

　　做完后，华飞感觉浑身都有些酸痛。

　　但净空师傅没说休息，他也不能休息，方旋在一边看的有些心疼，都有些不忍心看，但又怕错过了，只好硬着心肠看。华腾虽然也心疼，但知道什么时候该心软，什么时候该心硬。

　　铁板桥，直立，双脚与肩同宽，这是该动作的起始姿势，双手置于镜部两侧，并开始向前推骨盆。当骨盆移至你的极限时，开始弯曲膝盖，同时脊柱向后弯曲成弓形。然后头部向后仰，眼睛向后看。整个过程流畅、一气呵成。继续弯曲脊柱，直到看到身后几厘米的地面。看到地面，让双手离开髋部并将其举过头顶。前移的髋部加上弯曲的膝盖能够防止你向后摔倒。继续向后、向下运动，手臂保持伸展，直到手掌接触地面。。双臂伸直，同时弯曲膝盖，将体重转移至双腿。双手（最后是手指）用力按压地面，使手掌离地，同时继续向前转移体重。后背维持成一定高度的弓形，腹部用力，起身时手指离地。平缓向前转移体重，不用双手以爆发力推地面的结果。继续向上运动，双手绕过肩部收回，颈部也收回，与身体成一直线。最后，将髋部拉回，成直立姿势，双手回到身体两侧。这是该动作的结束姿势。从直立姿势做成标准桥式，然后把自己从下向上拉回成直立姿势，就是一次完整的动作。保持正常呼吸，连续做了六个。

　　接下来就剩下六艺最后一艺，单臂倒立撑，终于只剩下一个了，华飞也有些兴奋。


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